Wie viele Kalorien hat ein Burrito? Der komplette Guide mit echten Zahlen
Max & Benito · Aktualisiert am 19. Juli 2026
Ein klassischer Chicken-Burrito mit Tomatenreis und Pinto-Bohnen hat rund 840 Kalorien, 52 g Protein, 22 g Fett und 111 g Kohlenhydrate. Je nach Zusammenstellung liegt ein Burrito, eine Bowl oder ein Salat zwischen etwa 350 und 1.450 Kalorien - die Tortilla allein macht rund 320 Kalorien aus.
Woraus setzen sich die Kalorien zusammen?
Die Gesamtkalorien ergeben sich aus fünf Bausteinen: Basis (Tortilla, Bowl oder Salat), Hauptfüllung, Reis, Bohnen sowie Toppings und Dressing. Die Weizentortilla eines Burritos schlägt mit etwa 320 kcal zu Buche, eine Bowl-Basis mit 120 kcal und eine Salatbasis mit nur 90 kcal - wer Kalorien sparen will, wählt also Bowl oder Salat statt Burrito.
| Baustein | Beispiel | Kalorien (ca.) |
|---|---|---|
| Basis | Burrito-Tortilla / Bowl / Salat | 320 / 120 / 90 kcal |
| Hauptfüllung | Veggies bis Beef Birria | 140-280 kcal |
| Reis | Lime, Tomato oder Coriander Rice | 200-210 kcal |
| Bohnen | Pinto oder Black Beans | 130 kcal |
| Toppings | Cilantro bis Guacamole | 5-90 kcal |
| Dressing | Chili Lime bis Tamarind Coriander | 60-70 kcal |
Welche Füllung hat am meisten Protein?
Grilled Chicken liefert mit rund 31 g Protein pro Portion den höchsten Eiweißgehalt bei nur 180 kcal - das beste Protein-Kalorien-Verhältnis am Menü. Braised Chicken kommt auf etwa 30 g, Crispy Pork Carnitas auf 24 g und Beef Birria auf 26 g Protein. Bei den pflanzlichen Optionen führt Bio Tofu mit rund 16 g Protein vor Chili Sin Carne mit 12 g.
Ein Standard-Burrito mit Grilled Chicken, Tomatenreis und Pinto-Bohnen kommt so auf 52 g Protein - mehr als die Hälfte des Tagesbedarfs eines 80-kg-Erwachsenen.
Beispielrechnungen: von leicht bis deftig
Drei reale Zusammenstellungen aus dem Bowl Builder zeigen die Spannweite:
- Leicht (ca. 345 kcal): Salatbasis + Grilled Chicken + Salat-Topping + Chili-Lime-Dressing
- Ausgewogen (ca. 620 kcal): Bowl + Bio Tofu + Lime Rice + Black Beans
- Klassiker (840 kcal): Burrito + Grilled Chicken + Tomato Rice + Pinto Beans
- Maximal (ca. 1.450 kcal): Burrito + doppelte Beef Birria + Tomato Rice + Pinto Beans + Cheese + Guacamole + Sour Cream
Kalorien live berechnen
Im Bowl Builder auf maxbenito.at/build kannst du jede Kombination durchspielen: Kalorien, Fett, Protein, Kohlenhydrate und Preis aktualisieren sich live bei jeder Zutat. Alle Werte sind ungefähre Portionsschätzungen zur Orientierung.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Chicken Burrito?
Bei Max & Benito hat ein Burrito mit Grilled Chicken, Tomatenreis und Pinto-Bohnen 840 kcal, davon 52 g Protein, 22 g Fett und 111 g Kohlenhydrate.
Was hat weniger Kalorien: Burrito oder Bowl?
Die Bowl. Die Bowl-Basis hat etwa 120 kcal, die Burrito-Tortilla rund 320 kcal - bei identischem Inhalt spart die Bowl also etwa 200 kcal.
Welches Topping hat die meisten Kalorien?
Guacamole mit rund 90 kcal pro Portion, gefolgt von Cheese mit 80 kcal. Am leichtesten sind Cilantro (5 kcal), Jalapeños (10 kcal) sowie Salat und Tomaten (je 15 kcal).